“天天坐着，屁股都变大了，怎么办呢?”办公室白领小张，以前身材很好，但是由于长时间坐着办公，导致脂肪囤积到臀部，现在臀部变的有扁又大，严重的影响了身材曲线美!如何让臀部变翘?运动or臀部吸脂哪个更有效呢?

　　众所周知，目前想要让臀部变翘，只有两种方法，一种是运动，另种就是臀部吸脂，那么，哪个方法更有效呢?

　　运动练就翘臀的方法有：

　　立正翘臀法：挺胸收腹，夹紧臀部，身体呈立正姿势。用手稍微拍打臀部，让臀部上的脂肪被拍打时开始运动。

　　瑜伽翘臀：身体侧卧，双臂放在身体的侧部，接着双脚踩地屈膝。脚后跟尽量接近臀部，之后再将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒的时间。

　　椅后抬臀：双手扶着椅背靠墙而站，身体保持直立，收紧臀部。右腿向后向上伸直抬起，同时臀部要收紧，坚持5-10秒之后放下，再换另外条腿重复此动作。

　　深蹲翘臀：双腿打开与肩同宽，接着双手伸直平行与地面。膝盖和脚尖向外，之后再屈膝下蹲至大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，坚持几秒后再复原重复动作。

　　运动需要两年时间，才能让重塑臀部形态，拥有挺翘圆润的臀部，这期间必须要保持定的食量，需要每天运动，坚持不懈，持之以恒!

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　　快速的拥有翘臀的方法，臀部吸脂：

　　臀部的肉太多，导致臀部不美丽，多余的肉往两边走或者下垂。形成了“四方臀”。臀部变翘的方法可以采用臀部吸脂术。臀部吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑个丰满，赋予曲线的臀形。

　　臀部吸脂手术过程大约需要30分钟，手术恢复期大约周，个月后即可拥有挺拔、圆翘的美臀了，想要多翘就多翘。

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