不少小姐姐们，面对自己臃肿的身材

　　总是有下定决定减肥的冲动!

　　但是。盲目的不科学的方法，可能见效很慢

　　那，不做手术，通过饮食可以减肥吗?

　　当然，可以下面就列举一些方法

　　1、维生素摄入

　　紫菜含有丰富的维他命A，维他命B1，维他命B2，

　　最重要的是紫菜富含矿物质以及纤维素，

　　能够帮助肥胖患者及时排走身体中残留的废物以及积聚的水分

　　，具有瘦腿的功效。

　　减肥人士想要瘦腿，可以多进食紫菜。

　　2、减少脂肪摄入

　　减肥主要是减去身体对于的脂肪，

　　许多人因为节食减肥导致身体出现异常，

　　减肥切不可累积肌肉，

　　不妨尝试进食高蛋白，低脂肪的食物，可以适当进食牛肉，

　　奶制品，鱼肉，家禽，蛋类食物，是减肥人士不错的饮食选择，

　　不仅可以补充营养，

　　还不会摄入过多的脂肪。

　　3、保证每天多喝水

　　喝水可以有效减少卡路里的摄入，

　　补充大量水分可以饱腹，减少食欲，

　　减肥过程中可以用柠檬水或者白开水代替各种运动饮料，

　　果汁饮品，这些食物含有非常高的糖分，

　　如果人体无法及时消耗　，

　　容易转变成脂肪影响减肥效果。

　　4、科学运动

　　除了正确饮食以外，

　　科学运动能够促进脂肪燃烧，除了到健身房锻炼以外，

　　也可以在生活中多做一些有氧运动，

　　例如慢跑，长跑，散步，瑜伽，体操，仰卧起床等，

　　可以根据不同部位的肥胖情况做相应的锻炼，

　　科学的减肥方法对身体不会造成损伤，还能够增加运动量。